Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 100 kg, v.2

08-11-2016
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 100 kg, v.2
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 05:30:00 185g 55,0g 67,9g 41,3g 887kcal
1. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Margarină 15g 0,1g 0,0g 11,9g 111kcal
3. Ultimate Prostar Whey Protein - vanilla/strawberry 50g 40,5g 3,5g 2,6g 205kcal
4. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
- 07:30:00 140g 22,9g 54,6g 0,9g 326kcal
1. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 09:25:00 140g 22,9g 54,6g 0,9g 326kcal
1. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 11:20:00 140g 22,9g 54,6g 0,9g 326kcal
1. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 13:15:00 290g 23,5g 65,1g 0,9g 372kcal
1. Mere Jonatan 150g 0,6g 10,5g 0,0g 46kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 16:30:00 275g 74,3g 107,0g 26,9g 994kcal
1. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Ultimate Isopreme Whey Isolate 60g 51,4g 2,4g 1,0g 230kcal
4. Ulei de in 25g 0,0g 0,0g 25,0g 233kcal
5. Dextroză 50g 0,0g 50,0g 0,0g 205kcal
- 19:00:00 290g 23,5g 65,1g 0,9g 372kcal
1. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Mere Jonatan 150g 0,6g 10,5g 0,0g 46kcal
- 21:30:00 125g 20,1g 27,5g 20,8g 389kcal
1. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
2. Orez 35g 2,8g 27,1g 0,1g 124kcal
3. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Consum zilnic 1 585g 265,0g 496,3g 93,6g 3 992kcal
 

Descompunerea caloriilor

  • 27.21% Proteine
  • 50.97% Carbohidraţi
  • 21.80% Grăsimi
  • 0% Altele

Distribuția greutății

  • 16.71% Proteine
  • 31.31% Carbohidraţi
  • 5.904% Grăsimi
  • 46.06% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Ramatul cu gantera pe bancă este un exercițiu foarte popular, însă în mod frecvent este executat incorect. Îți vom explica cum să eviți acci...
Acest program pentru începători poate fi realizat după programul de antrenament general. Este ideal ca program de antrenare separată a grupe...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Îndreptările sunt un exercițiu complex care îți arată cât ești de puternic. Nu este o coincidență că este unul dintre cele trei exerciții de...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
INTRODUCERE Mușchiul trapezului este adesea insuficient antrenat - în mod nemeritat, deoarece joacă un rol cheie în corpul uman atât din pu...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!