Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6

08-11-2016
 / 4.8
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 330g 29,9g 58,5g 13,2g 485kcal
1. Ou 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
2. Pâine integrală 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
3. Fasole (congelată, prefiartă) 50g 4,9g 14,0g 0,3g 80kcal
4. Ardei 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 09:00:00 90g 23,4g 47,7g 6,1g 348kcal
1. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
2. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 12:00:00 190g 24,2g 57,7g 1,6g 350kcal
1. Orez Basmati 70g 5,6g 53,9g 0,7g 250kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 140g 20,3g 47,2g 1,5g 290kcal
1. Orez expandat 60g 4,8g 46,2g 1,1g 219kcal
2. Ton 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 230g 36,2g 61,9g 8,7g 483kcal
1. Pâine integrală 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Pulpe de pui 80g 16,7g 0,4g 4,2g 109kcal
- 22:00:00 200g 29,7g 12,5g 64,0g 768kcal
1. Brânză de vacă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Alune 100g 15,6g 8,7g 63,5g 690kcal
 
Daily nutrition 1 230g 167,7g 326,4g 95,7g 2 916kcal
 
Descompunerea caloriilor
23.58% Proteine
45.88% Carbohidraţi
30.52% Grăsimi
0.001% Altele
Distribuția greutății
13.63% Proteine
26.53% Carbohidraţi
7.782% Grăsimi
52.04% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Bazele
Culturism. Să medităm un pic asupra acestui cuvânt, și ce ar trebui să însemne. Acum nu vorbim strict de culturism compe...
Beta alanina, adică creșterea rezistenței în mod legal
Dorești să-ți îmbunătățești rezistența la efort? Îți prezentăm un supliment care te va ajuta în mod legal (fără să-ți di...
Cele mai frecvente 10 întrebări despre consumul de proteine
Care este cantitatea maximă de proteine pe care o putem digera la o masă? O cantitate prea mare de proteine va provoca i...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
246 ms