Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6

08-11-2016
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 330g 29,9g 58,5g 13,2g 485kcal
1. Ou 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
2. Pâine integrală 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
3. Fasole (congelată, prefiartă) 50g 4,9g 14,0g 0,3g 80kcal
4. Ardei 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 09:00:00 90g 23,4g 47,7g 6,1g 348kcal
1. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
2. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 12:00:00 190g 24,2g 57,7g 1,6g 350kcal
1. Orez Basmati 70g 5,6g 53,9g 0,7g 250kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 140g 20,3g 47,2g 1,5g 290kcal
1. Orez expandat 60g 4,8g 46,2g 1,1g 219kcal
2. Ton 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 230g 36,2g 61,9g 8,7g 483kcal
1. Pâine integrală 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Pulpe de pui 80g 16,7g 0,4g 4,2g 109kcal
- 22:00:00 200g 29,7g 12,5g 64,0g 768kcal
1. Brânză de vacă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Alune 100g 15,6g 8,7g 63,5g 690kcal
 
Daily nutrition 1 230g 167,7g 326,4g 95,7g 2 916kcal
 
Descompunerea caloriilor
23.58% Proteine
45.88% Carbohidraţi
30.52% Grăsimi
0.001% Altele
Distribuția greutății
13.63% Proteine
26.53% Carbohidraţi
7.782% Grăsimi
52.04% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Mai devreme, ți-am arătat câteva modalități de a-ți antrena umerii, spatele, bicepșii și picioarele acasă, dar lista e încă departe de a fi ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!