Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6

08-11-2016
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 330g 29,9g 58,5g 13,2g 485kcal
1. Ou 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
2. Pâine integrală 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
3. Fasole (congelată, prefiartă) 50g 4,9g 14,0g 0,3g 80kcal
4. Ardei 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 09:00:00 90g 23,4g 47,7g 6,1g 348kcal
1. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
2. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 12:00:00 190g 24,2g 57,7g 1,6g 350kcal
1. Orez Basmati 70g 5,6g 53,9g 0,7g 250kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 140g 20,3g 47,2g 1,5g 290kcal
1. Orez expandat 60g 4,8g 46,2g 1,1g 219kcal
2. Ton 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 230g 36,2g 61,9g 8,7g 483kcal
1. Pâine integrală 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Pulpe de pui 80g 16,7g 0,4g 4,2g 109kcal
- 22:00:00 200g 29,7g 12,5g 64,0g 768kcal
1. Brânză de vacă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Alune 100g 15,6g 8,7g 63,5g 690kcal
 
Consum zilnic 1 230g 167,7g 326,4g 95,7g 2 916kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 23.58% Proteine
  • 45.88% Carbohidraţi
  • 30.52% Grăsimi
  • 0.001% Altele
  • 13.63% Proteine
  • 26.53% Carbohidraţi
  • 7.782% Grăsimi
  • 52.04% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!