Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6

08-11-2016
 / 4.8
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 330g 29,9g 58,5g 13,2g 485kcal
1. Ou 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
2. Pâine integrală 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
3. Fasole (congelată, prefiartă) 50g 4,9g 14,0g 0,3g 80kcal
4. Ardei 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 09:00:00 90g 23,4g 47,7g 6,1g 348kcal
1. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
2. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 12:00:00 190g 24,2g 57,7g 1,6g 350kcal
1. Orez Basmati 70g 5,6g 53,9g 0,7g 250kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 140g 20,3g 47,2g 1,5g 290kcal
1. Orez expandat 60g 4,8g 46,2g 1,1g 219kcal
2. Ton 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 230g 36,2g 61,9g 8,7g 483kcal
1. Pâine integrală 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Pulpe de pui 80g 16,7g 0,4g 4,2g 109kcal
- 22:00:00 200g 29,7g 12,5g 64,0g 768kcal
1. Brânză de vacă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Alune 100g 15,6g 8,7g 63,5g 690kcal
 
Daily nutrition 1 230g 167,7g 326,4g 95,7g 2 916kcal
 
Descompunerea caloriilor
23.58% Proteine
45.88% Carbohidraţi
30.52% Grăsimi
0.001% Altele
Distribuția greutății
13.63% Proteine
26.53% Carbohidraţi
7.782% Grăsimi
52.04% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Greșeli frecvente într-o dietă
Care sunt greșelile majore, datorită cărora nu poți să pierzi din greutate? Este o întrebare recurentă. Acum îți vom pre...
FST-7, antrenamentul campionilor Mr. Olympia
Pregătește-te, pentru că voința ta va fi pusă la încercare. Mușchii o să te doară și o să-ți depășești limitele. Ești pr...
Femeile și bărbații au nevoie de aceeași cantitate de proteine?
O întrebare clasică la care vom răspunde în acest articol. Femeile au nevoie de o cantitate mai mică de proteine decât b...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
303 ms