Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7

08-11-2016
 / 4.3

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 225g 19,6g 22,4g 1,1g 183kcal
1. Iaurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Ananas proaspăt 100g 0,4g 12,0g 0,0g 51kcal
3. Body.Builder Supplements
Basic Whey
25g 15,8g 5,8g 1,0g 98kcal
- 09:00:00 270g 42,0g 59,3g 6,3g 474kcal
1. Linte 100g 26,0g 53,0g 1,9g 342kcal
2. Sfeclă 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
3. Rasol vită, față 70g 14,7g 0,4g 4,3g 102kcal
- 12:00:00 160g 27,7g 60,5g 1,9g 378kcal
1. Piept de pui file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
2. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Hrișcă 30g 3,9g 21,3g 0,9g 112kcal
- 15:00:00 180g 25,1g 41,8g 2,5g 297kcal
1. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Piept de pui file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 28,6g 67,5g 4,9g 439kcal
1. Morcovi 50g 0,6g 4,1g 0,1g 20kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Corn (crumbled, frozen) 50g 3,4g 8,6g 0,2g 51kcal
4. Carne de vită, mușchi 100g 19,0g 0,6g 4,4g 121kcal
- 22:00:00 220g 14,9g 14,8g 21,9g 325kcal
1. Brânză de vacă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Vișine 100g 0,8g 11,0g 1,4g 61kcal
3. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Daily nutrition 1 375g 161,8g 307,3g 39,4g 2 289kcal
 
Descompunerea caloriilor
28.97% Proteine
55.03% Carbohidraţi
15.98% Grăsimi
0.001% Altele
Distribuția greutății
11.76% Proteine
22.34% Carbohidraţi
2.861% Grăsimi
63.02% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Durerea la nivelul umerilor și leziunile la nivelul încheieturilor umerilor sunt adesea dezavantaje în executarea împinsului din culcat și l...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!