Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7

08-11-2016
 / 4.3
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 225g 19,6g 22,4g 1,1g 183kcal
1. Iaurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Ananas proaspăt 100g 0,4g 12,0g 0,0g 51kcal
3. Body.Builder Supplements
Basic Whey
25g 15,8g 5,8g 1,0g 98kcal
- 09:00:00 270g 42,0g 59,3g 6,3g 474kcal
1. Linte 100g 26,0g 53,0g 1,9g 342kcal
2. Sfeclă 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
3. Rasol vită, față 70g 14,7g 0,4g 4,3g 102kcal
- 12:00:00 160g 27,7g 60,5g 1,9g 378kcal
1. Piept de pui file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
2. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Hrișcă 30g 3,9g 21,3g 0,9g 112kcal
- 15:00:00 180g 25,1g 41,8g 2,5g 297kcal
1. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Piept de pui file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 28,6g 67,5g 4,9g 439kcal
1. Morcovi 50g 0,6g 4,1g 0,1g 20kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Corn (crumbled, frozen) 50g 3,4g 8,6g 0,2g 51kcal
4. Carne de vită, mușchi 100g 19,0g 0,6g 4,4g 121kcal
- 22:00:00 220g 14,9g 14,8g 21,9g 325kcal
1. Brânză de vacă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Vișine 100g 0,8g 11,0g 1,4g 61kcal
3. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Daily nutrition 1 375g 161,8g 307,3g 39,4g 2 289kcal
 
Descompunerea caloriilor
28.97% Proteine
55.03% Carbohidraţi
15.98% Grăsimi
0.001% Altele
Distribuția greutății
11.76% Proteine
22.34% Carbohidraţi
2.861% Grăsimi
63.02% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Trei capete sunt mai bune decât unul singur
Mulți încep activitatea de culturism, deoarece își doresc brațe mai mari. Drept urmare, aceștia acordă mult mai multă at...
Dietă/Alimentație
ALIMENTAȚIA Cuvântul alimentație are pentru fiecare în parte însemnătăți diferite. Pentru cineva poate însemna o masă l...
Cele mai noi articole
Cum să obții bicepși mai lați?
E destul de ușor să ai brațe mari. Dar ce se întâmplă dacă nu arată bine? De exemplu bicepșii nu sunt destul de lați din...
Cine este cel mai subestimat culturist din lume?
În istoria culturismului, apar mulți concurenți care nu au reușit să cucerească trofeul Sandow și nu au fost foarte popu...
Deficitul de fier: nu-ți căuta simptomele pe Google!
Dacă ești îngrojorat față de sănătatea ta, soluția nu este să-ți cauți simptomele pentru a te autodiagnostica. ...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
297 ms