Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7

08-11-2016
 / 4.3

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 225g 19,6g 22,4g 1,1g 183kcal
1. Iaurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Ananas proaspăt 100g 0,4g 12,0g 0,0g 51kcal
3. Body.Builder Supplements
Basic Whey
25g 15,8g 5,8g 1,0g 98kcal
- 09:00:00 270g 42,0g 59,3g 6,3g 474kcal
1. Linte 100g 26,0g 53,0g 1,9g 342kcal
2. Sfeclă 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
3. Rasol vită, față 70g 14,7g 0,4g 4,3g 102kcal
- 12:00:00 160g 27,7g 60,5g 1,9g 378kcal
1. Piept de pui file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
2. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Hrișcă 30g 3,9g 21,3g 0,9g 112kcal
- 15:00:00 180g 25,1g 41,8g 2,5g 297kcal
1. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Piept de pui file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 28,6g 67,5g 4,9g 439kcal
1. Morcovi 50g 0,6g 4,1g 0,1g 20kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Corn (crumbled, frozen) 50g 3,4g 8,6g 0,2g 51kcal
4. Carne de vită, mușchi 100g 19,0g 0,6g 4,4g 121kcal
- 22:00:00 220g 14,9g 14,8g 21,9g 325kcal
1. Brânză de vacă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Vișine 100g 0,8g 11,0g 1,4g 61kcal
3. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Consum zilnic 1 375g 161,8g 307,3g 39,4g 2 289kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 28.97% Proteine
  • 55.03% Carbohidraţi
  • 15.98% Grăsimi
  • 0.001% Altele
  • 11.76% Proteine
  • 22.34% Carbohidraţi
  • 2.861% Grăsimi
  • 63.02% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
Dacă te-ai întrebat vreodată cum ar fi să-ți pui aminoacizi în shake sau să iei pastile cu aminoacizi împreună cu shake-ul de după sesiunea ...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!