Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7

08-11-2016
 / 4.3
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 225g 19,6g 22,4g 1,1g 183kcal
1. Iaurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Ananas proaspăt 100g 0,4g 12,0g 0,0g 51kcal
3. Body.Builder Supplements
Basic Whey
25g 15,8g 5,8g 1,0g 98kcal
- 09:00:00 270g 42,0g 59,3g 6,3g 474kcal
1. Linte 100g 26,0g 53,0g 1,9g 342kcal
2. Sfeclă 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
3. Rasol vită, față 70g 14,7g 0,4g 4,3g 102kcal
- 12:00:00 160g 27,7g 60,5g 1,9g 378kcal
1. Piept de pui file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
2. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Hrișcă 30g 3,9g 21,3g 0,9g 112kcal
- 15:00:00 180g 25,1g 41,8g 2,5g 297kcal
1. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Piept de pui file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 28,6g 67,5g 4,9g 439kcal
1. Morcovi 50g 0,6g 4,1g 0,1g 20kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Corn (crumbled, frozen) 50g 3,4g 8,6g 0,2g 51kcal
4. Carne de vită, mușchi 100g 19,0g 0,6g 4,4g 121kcal
- 22:00:00 220g 14,9g 14,8g 21,9g 325kcal
1. Brânză de vacă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Vișine 100g 0,8g 11,0g 1,4g 61kcal
3. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Daily nutrition 1 375g 161,8g 307,3g 39,4g 2 289kcal
 
Descompunerea caloriilor
28.97% Proteine
55.03% Carbohidraţi
15.98% Grăsimi
0.001% Altele
Distribuția greutății
11.76% Proteine
22.34% Carbohidraţi
2.861% Grăsimi
63.02% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Mic dejun cu fulgi de ovăz și Cocktail Amino
INGREDIENTE Pentru cocktail * 700 ml de apă * 1 plic G-Bomb * 1000 mg acid ascorbic * ½ pahar de suc de porto...
Cum să folosim arzătoarele de grăsimi cu efect termogenic?
Arzătoarele de grăsimi parcă întotdeauna sunt învăluite în ceva mistic. Foarte mulți așteaptă să aibă un efect de minune...
Antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși II.
Să vedem deci antrenamentul pentru bicepși al lui Larry Scott, prin care în doar câțiva ani și-a putut dezvolta brațele ...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
288 ms