Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg v.1

08-11-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg v.1
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 130g 36,4g 65,7g 8,8g 500kcal
1. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 09:00:00 275g 40,5g 79,2g 1,7g 506kcal
1. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 12:00:00 275g 40,5g 79,2g 1,7g 506kcal
1. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 15:00:00 275g 40,5g 79,2g 1,7g 506kcal
1. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 17:30:00 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
- 18:00:00 325g 39,9g 82,1g 1,8g 516kcal
1. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 21:00:00 45g 25,0g 2,5g 15,6g 258kcal
1. Twinlab PM Protein Fuel 30g 25,0g 2,5g 0,6g 119kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
 
Daily nutrition 1 425g 257,9g 432,9g 34,1g 3 149kcal
 
Descompunerea caloriilor
33.57% Proteine
56.35% Carbohidraţi
10.07% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
18.09% Proteine
30.37% Carbohidraţi
2.394% Grăsimi
49.13% Altele



Articole relatate
Trucuri cu mâncarea!
Toată lumea știe că alimentația este importantă pentru culturiști. În cele mai multe cazuri asta va determina dacă vor avea sau nu succes în acest sport. Acest ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Cu sau fără centură?
Inițial, atleții purtau centuri pentru greutăți doar la ridicări olimpice și la exerciții de powerlifting. În zilele noa...
L-Carnitina
L-Carnitina (denumită anterior vitamina BT; însă deoarece corpul omenesc are capacitatea de a o produce, nu este conside...
Antrenamentul ca terapie
În viață pot exista situații în care se presupune că antrenamentul este ultimul lucru la care te gândești. Dar dacă vrei...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
370 ms