Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.2

08-11-2016
 / 4.1

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.2
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 325g 43,0g 82,0g 9,3g 599kcal
1. Albus de ou 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
2. Fulgi de ovăz 125g 18,0g 80,4g 8,5g 482kcal
- 09:00:00 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
- 09:30:00 325g 44,5g 117,9g 1,8g 683kcal
1. Orez 150g 12,0g 116,3g 0,5g 530kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 12:30:00 300g 42,5g 98,6g 1,7g 594kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 15:30:00 275g 35,9g 43,4g 1,6g 340kcal
1. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 18:30:00 325g 37,0g 42,4g 1,9g 343kcal
1. Salată capatana 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
2. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 21:00:00 45g 25,0g 2,5g 15,6g 258kcal
1. Twinlab PM Protein Fuel 30g 25,0g 2,5g 0,6g 119kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
 
Daily nutrition 1 695g 262,9g 431,7g 34,9g 3 172kcal
 
Descompunerea caloriilor
33.97% Proteine
55.79% Carbohidraţi
10.23% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
15.51% Proteine
25.47% Carbohidraţi
2.058% Grăsimi
56.95% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Mai devreme, ți-am arătat câteva modalități de a-ți antrena umerii, spatele, bicepșii și picioarele acasă, dar lista e încă departe de a fi ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!