Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.2

08-11-2016
 / 4.1
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.2
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 325g 43,0g 82,0g 9,3g 599kcal
1. Albus de ou 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
2. Fulgi de ovăz 125g 18,0g 80,4g 8,5g 482kcal
- 09:00:00 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
- 09:30:00 325g 44,5g 117,9g 1,8g 683kcal
1. Orez 150g 12,0g 116,3g 0,5g 530kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 12:30:00 300g 42,5g 98,6g 1,7g 594kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 15:30:00 275g 35,9g 43,4g 1,6g 340kcal
1. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 18:30:00 325g 37,0g 42,4g 1,9g 343kcal
1. Salată capatana 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
2. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 21:00:00 45g 25,0g 2,5g 15,6g 258kcal
1. Twinlab PM Protein Fuel 30g 25,0g 2,5g 0,6g 119kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
 
Daily nutrition 1 695g 262,9g 431,7g 34,9g 3 172kcal
 
Descompunerea caloriilor
33.97% Proteine
55.79% Carbohidraţi
10.23% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
15.51% Proteine
25.47% Carbohidraţi
2.058% Grăsimi
56.95% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Proteina sau suplimentul pentru masă musculară?
Des se pune problema când trebuie să te hotăreşti: ai nevoie de un produs proteic sau de un supliment pentru masă muscul...
Uleiul de cocos
Uleiul de cocos este un tip de ulei pentru gătit, folosit inițial în tradiția culinară asiatică. Acesta se utilizează în...
Program de antrenament Weider - nivel avansat - 4 zile
Program de antrenament Weider: acesta este un program pentru patru zile, în cadrul căruia fiecare grupă musculară va fi ...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
163 ms