Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3

08-11-2016
 / 4.9

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 325g 43,0g 82,0g 9,3g 599kcal
1. Albus de ou 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
2. Fulgi de ovăz 125g 18,0g 80,4g 8,5g 482kcal
- 09:00:00 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
- 09:30:00 325g 44,5g 117,9g 1,8g 683kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Orez 150g 12,0g 116,3g 0,5g 530kcal
- 12:30:00 300g 42,5g 98,6g 1,7g 594kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:30:00 275g 35,9g 43,4g 1,6g 340kcal
1. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 18:30:00 325g 37,0g 42,4g 1,9g 343kcal
1. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
2. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Salată capatana 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 21:00:00 45g 25,0g 2,5g 15,6g 258kcal
1. Twinlab PM Protein Fuel 30g 25,0g 2,5g 0,6g 119kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
- 981g 96,0g 42,1g 29,9g 844kcal
1. Ou 220g 29,7g 1,3g 26,4g 373kcal
2. Ton 273g 53,0g 3,3g 1,4g 243kcal
3. Ceapă roșie 150g 1,8g 12,5g 0,2g 60kcal
4. Pritamin pepper 238g 8,1g 20,5g 1,9g 135kcal
5. Chefir (low fat) 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
 
Consum zilnic 2 676g 358,9g 473,9g 64,8g 4 017kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 36.62% Proteine
  • 48.36% Carbohidraţi
  • 15.00% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 13.41% Proteine
  • 17.70% Carbohidraţi
  • 2.422% Grăsimi
  • 66.45% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!