Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3

08-11-2016
 / 4.9
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 325g 43,0g 82,0g 9,3g 599kcal
1. Albus de ou 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
2. Fulgi de ovăz 125g 18,0g 80,4g 8,5g 482kcal
- 09:00:00 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
- 09:30:00 325g 44,5g 117,9g 1,8g 683kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Orez 150g 12,0g 116,3g 0,5g 530kcal
- 12:30:00 300g 42,5g 98,6g 1,7g 594kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:30:00 275g 35,9g 43,4g 1,6g 340kcal
1. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 18:30:00 325g 37,0g 42,4g 1,9g 343kcal
1. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
2. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Salată capatana 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 21:00:00 45g 25,0g 2,5g 15,6g 258kcal
1. Twinlab PM Protein Fuel 30g 25,0g 2,5g 0,6g 119kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
- 981g 96,0g 42,1g 29,9g 844kcal
1. Ou 220g 29,7g 1,3g 26,4g 373kcal
2. Ton 273g 53,0g 3,3g 1,4g 243kcal
3. Ceapă roșie 150g 1,8g 12,5g 0,2g 60kcal
4. Pritamin pepper 238g 8,1g 20,5g 1,9g 135kcal
5. Chefir (low fat) 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
 
Daily nutrition 2 676g 358,9g 473,9g 64,8g 4 017kcal
 
Descompunerea caloriilor
36.62% Proteine
48.36% Carbohidraţi
15.00% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
13.41% Proteine
17.70% Carbohidraţi
2.422% Grăsimi
66.45% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Îmbină utilul cu plăcutul: proteină și produs pentru articulații într-un singur produs!
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ...
Alimentația pe vremea lui Arnold
Alimentația din Epoca de Aur era mai puțin științifică și mult mai intuitivă. Ce și cum au mâncat culturiștii pe vremea ...
Concepții greșite despre antrenamentul abdomenului
Probabil ai văzut și tu o mulțime de oameni făcând o grămadă de exerciții pentru abdomen în fiecare zi, dar pătrețele nu...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
287 ms