Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3

08-11-2016
 / 4.9

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 325g 43,0g 82,0g 9,3g 599kcal
1. Albus de ou 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
2. Fulgi de ovăz 125g 18,0g 80,4g 8,5g 482kcal
- 09:00:00 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
- 09:30:00 325g 44,5g 117,9g 1,8g 683kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Orez 150g 12,0g 116,3g 0,5g 530kcal
- 12:30:00 300g 42,5g 98,6g 1,7g 594kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:30:00 275g 35,9g 43,4g 1,6g 340kcal
1. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 18:30:00 325g 37,0g 42,4g 1,9g 343kcal
1. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
2. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Salată capatana 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 21:00:00 45g 25,0g 2,5g 15,6g 258kcal
1. Twinlab PM Protein Fuel 30g 25,0g 2,5g 0,6g 119kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
- 981g 96,0g 42,1g 29,9g 844kcal
1. Ou 220g 29,7g 1,3g 26,4g 373kcal
2. Ton 273g 53,0g 3,3g 1,4g 243kcal
3. Ceapă roșie 150g 1,8g 12,5g 0,2g 60kcal
4. Pritamin pepper 238g 8,1g 20,5g 1,9g 135kcal
5. Chefir (low fat) 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
 
Daily nutrition 2 676g 358,9g 473,9g 64,8g 4 017kcal
 
Descompunerea caloriilor
36.62% Proteine
48.36% Carbohidraţi
15.00% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
13.41% Proteine
17.70% Carbohidraţi
2.422% Grăsimi
66.45% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!