Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3

08-11-2016
 / 4.9
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 325g 43,0g 82,0g 9,3g 599kcal
1. Albus de ou 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
2. Fulgi de ovăz 125g 18,0g 80,4g 8,5g 482kcal
- 09:00:00 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
- 09:30:00 325g 44,5g 117,9g 1,8g 683kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Orez 150g 12,0g 116,3g 0,5g 530kcal
- 12:30:00 300g 42,5g 98,6g 1,7g 594kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:30:00 275g 35,9g 43,4g 1,6g 340kcal
1. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 18:30:00 325g 37,0g 42,4g 1,9g 343kcal
1. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
2. Orez 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Salată capatana 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 21:00:00 45g 25,0g 2,5g 15,6g 258kcal
1. Twinlab PM Protein Fuel 30g 25,0g 2,5g 0,6g 119kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
- 981g 96,0g 42,1g 29,9g 844kcal
1. Ou 220g 29,7g 1,3g 26,4g 373kcal
2. Ton 273g 53,0g 3,3g 1,4g 243kcal
3. Ceapă roșie 150g 1,8g 12,5g 0,2g 60kcal
4. Pritamin pepper 238g 8,1g 20,5g 1,9g 135kcal
5. Chefir (low fat) 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
 
Daily nutrition 2 676g 358,9g 473,9g 64,8g 4 017kcal
 
Descompunerea caloriilor
36.62% Proteine
48.36% Carbohidraţi
15.00% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
13.41% Proteine
17.70% Carbohidraţi
2.422% Grăsimi
66.45% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
BioTech USA Black Blood - doar dacă ești un animal!
Echipa noastră editorială a primit câteva cutii din pre-workoutul brutal de la BioTech USA. În mod normal, majoritatea e...
Aportul de carbohidrați după antrenament
Unii oameni nu cunosc rolul proteinelor, pe când altora le este frică de carbohidrați deoarece le este teamă să nu se în...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
259 ms