Fluturări cu gantere în plan înclinat

08-01-2016
 / 4.9

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Fluturări cu gantere în plan înclinat

În engleză: Incline Flyes

Efect

Fluturările cu gantere în plan înclinat stimulează părțile superioare ale mușchilor pieptului și ale deltoizilor. Dacă partea superioară a pieptului tău este subdezvoltată, o poți aduce la nivel cu acest exercițiu.

Poziția de pornire

Întinde-te pe o bancă înclinată și ține o pereche de gantere în mâini, apoi întinde brațele până la nivelul pieptului superior. Coatele trebuie să fie ușor îndoite.

Mișcarea

Începe repetările prin coborârea ganterelor în semicerc, departe de trunchi. Obține o întindere bună în partea de jos. Fă o pauză în partea de jos a mișcării, apoi ridică ganterele înapoi în poziția de pornire.

Sfat util

Nu fă acest exercițiu cu brațele complet întinse. Inspiră când începi să cobori ganterele și expiră când le ridici. Mișcă întotdeauna greutățile în același ritm. Nu împinge greutățile din poziția de jos.


Articole relatate
ÎMPINS CU GANTERE ÎN PLAN DECLINAT ÎN ENGLEZĂ: DECLINE DUMBELL BENCH PRESS EFECT Împinsul cu gantere în plan declinat stimulează zonele inferioare ale pec...
FLUTURĂRI CU GANTERE DIN CULCAT ÎN ENGLEZĂ: FLYES EFECT Fluturările cu gantere este un exercițiu de bază pentru piept, care stimulează și deltoizii fronta...
DESCRIEREA EXERCIȚIULUI - ÎMPINS DIN CULCAT CU PRIZĂ ÎNGUSTĂ ÎN ENGLEZĂ: CLOSE GRIP BENCH PRESS EFECT Împinsul din culcat cu priza îngustă stimulează piep...
DESCRIEREA EXERCIȚIULUI - FLUTURĂRI LA CABLU ÎN ENGLEZĂ: CABLE CROSSES EFECT Cu fluturările la cablu îți poți stimula foarte bine pieptul. Culturiștii fac...
FLUTURĂRI CU GANTERE ÎN PLAN DECLINAT ÎN ENGLEZĂ: DECLINE DUMBELL FLY EFECT Fluturări cu gantere în plan declinat - lucrează partea inferioară și exterio...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!