Fluturări cu gantere în plan înclinat

08-01-2016
 / 4.9

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Fluturări cu gantere în plan înclinat

În engleză: Incline Flyes

Efect

Fluturările cu gantere în plan înclinat stimulează părțile superioare ale mușchilor pieptului și ale deltoizilor. Dacă partea superioară a pieptului tău este subdezvoltată, o poți aduce la nivel cu acest exercițiu.

Poziția de pornire

Întinde-te pe o bancă înclinată și ține o pereche de gantere în mâini, apoi întinde brațele până la nivelul pieptului superior. Coatele trebuie să fie ușor îndoite.

Mișcarea

Începe repetările prin coborârea ganterelor în semicerc, departe de trunchi. Obține o întindere bună în partea de jos. Fă o pauză în partea de jos a mișcării, apoi ridică ganterele înapoi în poziția de pornire.

Sfat util

Nu fă acest exercițiu cu brațele complet întinse. Inspiră când începi să cobori ganterele și expiră când le ridici. Mișcă întotdeauna greutățile în același ritm. Nu împinge greutățile din poziția de jos.


Articole relatate
PROGRAM DE ANTRENAMENT SĂPTĂMÂNAL Zi de antrenament Grupă(e) de mușchi Luni Pectorali și tricepși Marți Picioare Miercuri Odihnă ...
FLUTURĂRI LA CABLU PENTRU PECTORALUL SUPERIOR ÎN ENGLEZĂ: LOW CABLE CHEST FLY ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!