Programe de antrenament pentru începători

16-09-2015
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare


Cele mai populare articole în această lună
L-carnitina a fost și este cel mai popular arzător de grăsimi de pe piață. Dacă știi câte ceva despre antrenamentele cu greutăți este posibi...
Regula #1 în materie de diete: Dormi mai mult pentru un fizic mai definit! Bine, dar ce efect are somnul asupra definirii? Citește mai depar...
Glutamina este un aminoacid semi-esential, ceea ce înseamnă că organismul nostru îl poate produce doar într-o anumită cantitate, dar în anum...
Utilizarea rolei de spumă sau eliberarea automiofascială (SMR) a fost mult timp o tehnică mistică folosită de către fizioterapeuți, kinetote...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Program antrenament 5 zile - Fiecare antrenament din cadrul acestui program de antrenament pentru cinci zile poate fi realizat în cel mult o...
Batoanele proteice devin din ce în ce mai populare, dar mulți încă nu știu când să le mănânce și de ce. Înainte sau după antrenament? Care s...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Întrebare
25-06-2020
Bună seara. S-ar putea să vă mai fi parvenit întrebarea, dar totuși, o repet : dacă am făcut o pauză de 2 ani, după 3-4 de sală, pauză în care am lucrat într-un spațiu amenajat acasă și apoi, prin parc, trebuie să o iau de la capăt, adică sunt iar începător?
Mulțumesc.

răspuns
30-06-2020
Salut,

Nu, nu ești începător. În trei patru ani ai învățat să faci corect exercițiile (sau sperăm că ai învățat). În mod normal, trebuie să începi cu greutăți mai mici și în niciun caz cu greutățile cu care ai făcut ultima dată la sală. Începe primele 2 săptămâni cu exerciții diverse pentru tot corpul. Având în vedere că ai experiență și probabil ai deja o conexiune minte-mușchi dezvoltată, vei progresa mai rapid.